新潟日報 折り込み「健康アドバイス」寄稿

【ヨガのあるある話】

「ヨガは体にいいんですよね！腰、痛いの治りますか？でも体が硬いからダメですよね…」
始める前は皆さんこんな会話が多いです。
しばらくすると「気づいたら腰なんだか良いみたい。それによく眠れるようになったし、ほら、首が回るようになったの！」と、腰痛だけでなく他にもたくさんの症状があったのね～となります(笑)
腰痛を治すために始めたヨガでしたが、良くなったのは腰だけではないようです。

さて、ヨガで何が起きたのでしょう？

【ヨガとは】
ヨガの体操は「ハタヨガ」といって、“ハ”＝太陽、“タ”＝月、つまり両極のバランスの中で生きることを表します。
朝起きて活動する、夜眠って回復をする。
食事を摂りエネルギーをもらい、排泄する。
息を吸って吐く、、、そんな人間の体の原点に戻るのがヨガです。
そしてこれらはすべて繋がっているということを知ることです。

日光を浴びると夜眠りのホルモンが出る、体調によって食べたいものが変わる、ビックリして息が止まる！落ち着こうとしてフーっと吐く。
心と体はつながっていて、1人の人間が常に変わりながら、そして環境も常に変わりながら、たくさんの生命が一緒に生きています。


さて、腕をバンザイしてみて下さい。
肩イタタ、大丈夫ですか？
「だんだん上がらなくなってきて・・・」という人も多いですよね。

この時使っているのは肩の筋肉だけではありません。
腕、胸、背中、お腹、全身すべてが繋がり関与します。

試しに次の2つをやってみましょう。

①お腹の力を緩めたまま腕を持ち上げる
②下腹をスッと伸ばして、軽く胸をはって、腕を持ち上げる

どちらが軽く上まで持ち上がりましたか？
もしこれを重いやり方で使い続けると肩が悲鳴を上げてしまいます。
これが健康な体が発する声。
痛みは悪者ではなく自分の体に備わった素晴らしいメッセージ機能！
しっかり受け取り自分の体と“繋がりの対話”をしましょう。

「健康」とは、ケガや病気がないことではなく、回復しようとする人間本来の姿であることです。

【ヨガの呼吸法】

ヨガは鼻呼吸です。
いいこといっぱいありますよ

・粘膜が微細な異物を取り除き、キレイな空気を取り込める
・外気を一瞬にして肺に最適な温度・湿度にして送り込める
・頭の熱をひんやり冷ましてシャッキリ
・一酸化窒素が増え血流に良い効果

もっと言えばもっとあります。

ヨガでは吸う息、吐く息、止める息、右鼻、左鼻、すべてに意味があります。
長くなるのでそこは割愛、、、

さあ今度は呼吸筋を活性しましょう！

先程のように両腕を上げた状態で息を吸ってよく伸びて、そのまま吐きます。
お腹を丸めず長―く伸ばしたまま最後までしっかり吐き切ります。
左右片方ずつやるのも◎。
呼吸に関わる組織を”まるっと”活性できます。

このようにいろんな体操や方法を使いながら
ヨガはどこか１つだけではなく、全身を
その人本来の自然な姿に向かわせるから結果としていろんな良い効果が現れるということがあります。

次回も実践の交えたヨガと健康のお話をします。どうぞお楽しみに。